注意事項：

　　1.不能在過軟的床上實行

　　因為床墊過于柔軟，容易使脊椎失去支撐力，如此不僅導致姿勢不正確，讓肌肉練得不勻稱，還可能腰椎受損

　　2.雙手不應該抱頭

　　不少人容易以雙手出力帶起頭部及上身的錯誤方式，導致頸部酸疼，且無法有效鍛煉腹肌，建議：雙手放于地面，起身時向前碰觸膝蓋、手環(huán)抱于胸前或輕貼于耳側

　　3.上身應卷起而非抬起

　　卷腹起身時，應想像脊椎一節(jié)一節(jié)慢慢（卷起離地），所以此時從側面看，上背、肩頸及頭部會略成一條卷起弧線，但若施力錯誤，則會像是僵硬的直線。

　　注意下背部要緊貼地面，如果腰部有縫隙很容易會借到其他部位的力量！

　　小編提示：

　　1.卷腹動作要慢點做，尤其你在你最后沒力氣的時候，更要保持肌肉繃緊，不要硬撐，保持正確姿勢才是最重要的！。

　　2.腹運動最適合隔日修練，每天都訓練同一個部位，容易肌肉疲勞與受傷，因為肌肉疲勞要48小時才能恢復。并不是做越多效果越明顯�？傆幸惶祚R甲線會出來的！