由于各種原因，好多人腎陰虛是不可避免的，當(dāng)然，只要在日常的生活中，在飲食上多加注意，也會對腎陰虛有一定的輔助治療作用，接下來小編就介紹一下腎陰虛食療的食物有哪些，希望能給您一些參考。

　　1、黑色食品

　　很多注意養(yǎng)生的人都知道，黑色的食物最有補腎的功能，但是如果要補腎該如何補法，補腎陰虛的話，要多關(guān)注一些中性的或者是偏熱性的食物，比如說我們平常吃的黑豆可以直接煮著吃。黑米可以做一些黑米粥，當(dāng)然也可以做一些八寶粥，加上所有的黑色雜糧都是可以的，平時多食用對陰虛有一定的療效。

　　2、山藥枸杞湯

　　山藥是我們飯桌上經(jīng)常食用的一道菜品，它非常的美味受到了大家的喜歡，當(dāng)然很多人之所以食用山藥，是因為它還有一定的藥用，它對健脾胃能起到很好的作用，如果加上枸杞一塊做湯，就具有補血養(yǎng)氣的功效，常吃山藥枸杞湯對于治療腎陰虛有很好的作用。

　　腎為先天之本，決定了身體的底子到底有多厚實。而且腎還擔(dān)負著繁衍生命、傳宗接代的重大職責(zé)，可以說地位是很超然的。但是，腎陰虛和腎陽虛，你分得清嗎？

　　虛就是弱的意思。陽虛就是火弱，陰虛就是水弱。那在人與體里，到底什么是陽，什么是陰呢?或者什么是火，什么是水呢?人們吃進東西，吸進氧氣，通過腸胃的生物轉(zhuǎn)換，就會產(chǎn)生能量，這種能量，就是人與體之火，生命之火，這就是人與體的陽氣。

　　腎陽虛：主要表現(xiàn)為畏寒怕冷

　　中醫(yī)認為“陽虛生外寒”，因此腎陽虛多表現(xiàn)為怕冷，常常表現(xiàn)為面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力；男人陽痿早泄，女人不孕，性欲減退；大便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。

　　解決方案：溫補腎陽。建議多吃核桃，同時有針對性地運用可補陽的藥材來燉湯，例如巴戟天燉豬尾巴湯，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。

　　腎陰虛：主要表現(xiàn)為上火

　　我們將腎陰虛的人群叫“燥熱一族”，他們在腎虛的同時還有熱的征象。中醫(yī)理論有“陰虛生內(nèi)熱”之說，常常表現(xiàn)為面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫；男子遺精、早泄，女子經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動輒出汗，午后顴骨赤紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。

　　解決方案：滋陰補腎�？梢远喑院谀径�、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子等滋養(yǎng)全身陰液的食物，也可以多喝豆?jié){。盡早調(diào)補人與體的陰陽、氣血、臟腑功能，及時糾正腎虛正是預(yù)防耳聾、骨質(zhì)疏松等老年疾病的關(guān)鍵所在。

　　生活中要避免的四大傷腎習(xí)慣！保護腎臟要從生活點滴入手，避免以下4種惡習(xí)是護腎的第一步。

　　1、吃得咸

　　飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔(dān)加重，導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)腎病。

　　2、經(jīng)常憋尿

　　尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復(fù)發(fā)作，會損害腎功能。

　　3、大魚大肉，愛喝啤酒

　　吃太多蛋白類食物，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔(dān)。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。